开封康复医院 | 节后综合症怎么办？

春节小长假已经悄然过去，

有一种不舍，叫“假期别走”；

有一种难受，叫“不想上班”；

有一种病状，叫“节后综合症”！

      转眼间到了上班的日子，又是节后综合症大爆发的时期，看看这些症状，各位躺枪没？

“节后综合症”症状表现　

过惯了多日的慢节奏生活，长假后再度回到岗位的忙碌节奏难免让不少人感到有点不适应，长假里想吃就吃想睡就睡，上班后分分钟进入“战备状态”，不管你是否承认，不少人都产生了懒散情绪。

放假期间，要是不熬个夜，都不好意思说自己在度假！至于熬夜是对着电视发呆还是捧着书本摆造型，这并不重要！不过，副作用很快会找上门。当人体正常的生物钟被打乱，植物神经系统紊乱，失眠、头晕等症状纷纷显现。

在“春节”朋友圈大型摄影展中，美食是不可或缺的内容！不少人的假期节奏是这样的：睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后，紧随其后的是一顿更棒的午餐……从此，每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期。

该如何调整好身体，满血复活　　

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、健身，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，结束假期后三天内可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

节后上班，状态难免开小差，这时候你只需多记几张备忘录，逐一完成，谨防遗忘，慢慢将状态调整至节前。

对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。工作时投入认真，休息时给心灵放个假，听一听舒缓的音乐，泡一杯花茶，多吃些富含维生素C的水果，积极面对节后的工作。

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

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